brzuch nie

[...] Proszę się nie śmiać 8-) https://www.youtube.com/watch?v=9P6hWDgJfYU&feature=youtu.be Trening obecnie to 4 razy w tyg, partia 2razy/tyg z podziałem A-Barki, klatka, triceps, brzuch B- plecy, nogi, biceps, przedramiona. Raz w tygodniu ćwiczę łydki i kaptury. Trening jest objętościowy, tzn 8 serii z zakresem ok.8 powtórzeń, oraz łączony w obwody po [...]

[...] podsumowaniu produkty bez obróbki termicznej. Ogolnie to po diecie mam straszne wzdęcia i pierdy ( śmierdzące ) :D Moze cos da sie z tym zrobic? Trening na mase split 3 razy w tyg. Pon: klata biceps brzuch Śr: Plecy Triceps Brzuch Piątek: Nogi Barki Przedramie Brzuch Z góry dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - sweeper w dniu 2012-03-28 11:09:28

[...] najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od kilku miesięcy staram się ćwiczyć min. 3 razy w [...]

Witam wszystkich serdecznie, Mam 25 lat i ochydny brzuch. Dziecko urodziłam jakieś dwa lata temu, ale od tego czasu mój brzuch wygląda nieatrakcyjnie. Dodam, że mój dzień wygląda tak: wstaję o 7 rano, szykuję dziceko do żłobka. Potem na 8.00 do pracy. Pierwszy papieroch (chcę z tym skończyć) i pierwsze dwie kawy - to moje śniadanie. Potem koło [...]

[...] mi jakiegoś teścia i winstrol pod koniec ? Co myślicie ? Może jakieś inne połączenie ? 3. Czy taki plan treningowy byłby dobry. Poniedziałek- Siłownia, Klata, biceps i brzuch Wtorek- bjj 2,5h Środa- Siłownia, plecy i brzuch Czwartek- bjj 1,5h Piętek- K1 1,5h Sobota- Siłownia, triceps, barki i brzuch Niedziela- Nogi Dodawać gdzieś [...]

[...] miejscu: 80 Obwód na wysokości pępka : 92 (opona 97) Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w czasie ciąży nic, przed ciążą ćwiczenia siłowe i aero, [...]

[...] + biceps + przedramiona Plecy: 1.Drążek: nachwytem 4xMax powtórzeń 2.Wyciąg górny: ściąganie drążka (do karku lub klatki) 12/10/8/6. 3.Wyciąg dolny: przeciąganie linki do brzucha w siadzie płaskim 12/10/8/6. 4.Przyciąganie hantla w opadzie 4x10 stały ciężar 5 Unoszenie tułowia z opadu na ławeczce: 4xMax powtórzeń Biceps: 1.Sztanga: uginanie [...]

[...] W=95 kcal 950 Przed snem 50 g Gainera B=5 T=0 W=45 Kcal 200 Całość około 4000 Kcal. Trening będzie wyglądał następująco : Pn: Plecy Wt: Klatka Śr: off Czw. Nogi Pt: Barki + brzuch Sbt :Triceps + biceps Nd: off Klatka : Wyciskanie na płaskiej sztangą 4x Wyciskanie sztangą skos góra 3x Rozpiętki hantlami na płaskiej 3x Wyciskanie sztangą skos [...]

[...] bo 2 tygodnie. Wymiary: Obw łydki: 44 cm Obw: uda: 61 cm Obw: pasa: 106 cm Obw: brzucha: 122 cm Obw: klatki : 113 cm Obw: bicepsu: 38 cm Trening: Przez okres mniej więcej 6-8 tygodni z racji tego że [...]

[...] pn klatka+bicek sr plecy+tricek pt barki+kaptury Ten trening był Bez nóg (chce wpierw w domu cwiczyć przysiady bez obciazenia a pozniej na siłce z obciazeniem) Bez brzucha (jak widać mam odstające żebra i nie wiem czy moge cwiczyc brzuch) ----Cel----- Żeby wyglądac. Głównie klatka bo moja jest jakby zapadnięta Wystające żebra - nei wiem [...]

Witam przedstawie wam mój trening którym zamierzam lecieć przez najbliższe pół roku Poniedziałek: klatka+biceps+brzuch+przedramie klatka: -ławeczka płaska 12x10x8 -ławka skos w górę 12x10x8 -brama/rozpiętki na maszynie 12x10x8 biceps: -stojąc hantle 12x10x8 -siedząc hantle młotkowy chwyt 12x10x8 -modlitewnik 12x10x8 przedramie: podwijanie i [...]

[...] 4x12 2. Wyciskanie francuskie lezac 4x12 3. Prostowanie ramienia w opadzie tulowia 4x12 4. Prostowanie ramienia na wyciagu gornym 4x12 Sroda: wolne Czwartek: Plecy + biceps+brzuch Plecy 1. Sklony ze sztanga 4x12 2. Podciaganie na drozku 4xmax 3.Wznosy barkow 4x12 4.Wioslowanie sztanga w opadzie 4x12 Biceps: 1. Wyciskanie sztangi lamanej [...]

[...] (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:63,5 Obwód łydki :36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko mi to stwierdzić, w centralnej części ciała (uda, biodra, tyłek, brzuch), kończyny im bliżej korpusu tym grubsze W którym miejscu najszybciej chudniesz : powiem tak, praktycznie w ogóle nie tyję na twarzy, w górnej części korpusu i w [...]

Witajcie. Chciałbym dzisiaj podzielić się z wami ułożonym przezemnie planem treningowym. Chciałem go głównie ułożyć pod siebie ale prosiłbym o ocene tego planu. Nie jestem zbyt doświadczony, ale z tej wiedzy którą mam takie coś ułozylem: Poniedziałek: Nogi: przysiady tył 5x 12/10/10/8/6 Plecy: podciąganie nachwytem 5x 10/9/8/7/6 Klata: [...]

Witam. Mam 180cm wzrostu i ważę 83 kg, trenuje od ponad 4 lat. Moim celem jest zgubienienie troche tłuszczu, szczególnie z brzucha oraz klatki, oraz podkreślenie definicji mięsni. Do tej pory trenowałem planem 4-ro dniowym (po raz pierwszy w życiu) z którego byłem zadowolony, ale czas na zmianę :), oto mój dotychczasowy plan. Niedziela Klatka [...]

[...] miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 92.... O matko,,, Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] jak w temacie trening z celem na masę ale dołączam odrobinę aerobów ale to już mniejsza o to:) Trening tylko 3xtyg. bo na siłownie będę miał dość daleko.. Plan: plecy+biceps+brzuch off nogi+barki off klata+triceps off off Ćwiczenia: plecy+biceps+brzuch: Brzuch ćwiczę jakimiś tam swoimi pomysłami spięcia/na drążku podciąganie itp. Idzie fajnie. [...]

Witam;) W związku z tym ,że postanowiłem zmienic plan z dotychczasowego FBW ktorym cwiczylem juz jakies 3 miesiace na trening dzielony (nie potepiam FBW jest to bardzo dobry rodzaj treningu po ktorym zauwazylem dobre przyrosty, lecz z tego co sie orjentuje powino sie zmieniac rodzaje treningu aby zaskoczyc miesnie) zamieszczam do oceny trening [...]

Witam Bywałem wcześniej na forum, ale niestety nie miałem dostępu do siłki. Sytuacja uległa zmianie, więc w związku z tym: Cel: Masa Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 73 Staż: 1-2 mięchy :D Dietka: Jak najbardziej Pon: *klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12-10-10-8) 2. Wyciskanie sztangiełek w leżeniu na ławce skośnej (z [...]

[...] już redukcje ale w zły sposób olałem trening robiłem taki jak na masie dałem tylko dietę i aeroby . wszystkie dane w profilu ... z góry dzięki 1 Klatka+triceps+brzuch+aeroby Klatak: wyciskanie hantlami lezac 15,12,12,10 wciskanie na lawce skosnej hantlami 15,12,12,10 rozpiętki na ławce 12,12,10,8 Triceps: wyciskanie fransuskie [...]